L'ubiquinol et la coenzyme Q10 (CoQ10) sont des substances essentielles naturellement présentes dans le corps humain, jouant un rôle vital dans la production d'énergie cellulaire. Bien qu'il s'agisse de formes d'une même molécule, elles présentent des différences notables, notamment en termes d'absorption et d'efficacité. Ce blog a pour but d'explorer ces différences afin de vous aider à choisir la forme la plus adaptée à vos besoins de santé.

Qu'est-ce que la CoQ10 ?

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé apparenté aux vitamines, découvert dans les années 1950. Essentielle à la production d'énergie cellulaire, elle agit au sein des mitochondries pour générer l'adénosine triphosphate (ATP), molécule indispensable aux activités cellulaires. La CoQ10 est également reconnue pour ses propriétés antioxydantes : elle protège les cellules des dommages oxydatifs et contribue à la santé cardiovasculaire et aux processus métaboliques.

Qu'est-ce que l'ubiquinol ?

L'ubiquinol est la forme réduite et active de la coenzyme Q10. Environ 90 % de la coenzyme Q10 présente dans notre organisme se trouve sous forme d'ubiquinol. Ce dernier est essentiel pour les personnes de plus de 40 ans ou celles souffrant de certaines pathologies, car il est mieux absorbé par l'organisme et donc plus efficace, notamment pour soutenir l'énergie cellulaire et lutter contre le stress oxydatif.

Principales différences entre l'ubiquinol et la coenzyme Q10

1. Biodisponibilité : L’ubiquinol est plus biodisponible que la CoQ10. Cela signifie qu’il est mieux absorbé par voie orale, ce qui le rend potentiellement plus efficace, notamment chez les personnes âgées ou celles souffrant de certains problèmes de santé où la capacité de l’organisme à convertir la CoQ10 en ubiquinol est réduite.

2. Propriétés antioxydantes : Bien que les deux formes possèdent des propriétés antioxydantes, l'ubiquinol est considéré comme plus puissant pour neutraliser les radicaux libres et prévenir les dommages oxydatifs.

3. Facteur âge : Avec l’âge, la capacité de l’organisme à convertir la CoQ10 en ubiquinol diminue. C’est pourquoi une supplémentation directe en ubiquinol est souvent recommandée aux personnes de plus de 40 ans.

4. Niveaux d'énergie : Les deux composés contribuent au maintien des niveaux d'énergie, mais l'ubiquinol pourrait être plus efficace en raison de son taux d'absorption plus élevé.

Bienfaits pour la santé de l'ubiquinol et de la coenzyme Q10

L'ubiquinol et la CoQ10 offrent tous deux plusieurs bienfaits pour la santé :

• Santé cardiaque : Ils contribuent au maintien d'un fonctionnement optimal du cœur et réduisent le risque de maladies cardiaques.
• Coup de pouce énergétique : Ils jouent un rôle important dans la production d'ATP, contribuant ainsi à améliorer les niveaux d'énergie et la vitalité.
• Soutien antioxydant : Ces deux composés aident à combattre le stress oxydatif, qui peut entraîner un vieillissement prématuré et des maladies chroniques.
• Soutien pendant un traitement par statines : Les statines, couramment prescrites pour contrôler le cholestérol, peuvent réduire les taux naturels de coenzyme Q10 dans l’organisme. Une supplémentation en coenzyme Q10 ou en ubiquinol peut contribuer à rétablir ces taux.

Lequel choisir ?

Le choix entre l'ubiquinol et la CoQ10 dépend de plusieurs facteurs, notamment l'âge, l'état de santé et les objectifs de santé spécifiques.

L'ubiquinol peut être plus adapté aux personnes âgées ou à celles qui nécessitent des résultats plus immédiats en raison de sa meilleure absorption.

En revanche, les personnes plus jeunes ou celles disposant d'un budget limité pourraient préférer la CoQ10, car elle est généralement moins chère et tout aussi efficace, surtout lorsque l'absorption élevée n'est pas un facteur critique.

Conclusion

L'ubiquinol et la coenzyme Q10 sont deux excellents compléments alimentaires qui contribuent à la santé cardiovasculaire, à la production d'énergie et à la protection antioxydante. Le choix entre les deux doit se faire en fonction des besoins de santé individuels, de l'âge et de la capacité d'absorption. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle supplémentation afin de s'assurer qu'elle est adaptée à vos objectifs et à votre état de santé général.