Chaque capsule apporte 250 mg de L-théanine issue de la feuille de thé vert (Camellia sinensis), un acide aminé non protéique naturellement présent presque exclusivement dans le théier. La L-théanine est le composé responsable de l’effet apaisant et stimulant du thé vert, qui le distingue des autres boissons caféinées. Avec 250 mg par capsule, cette formule apporte l’équivalent de 5 à 12 tasses de thé vert infusé, sans caféine.
Qu’est-ce que la L-théanine ?
La L-théanine (γ-glutamyléthylamide) est un acide aminé non protéique présent presque exclusivement dans les feuilles de Camellia sinensis, le théier à partir duquel sont obtenus le thé vert, le thé noir, le thé blanc et le thé oolong. C’est l’un des principaux composés bioactifs du thé vert, avec la caféine et les polyphénols catéchines. Une tasse standard de thé vert contient environ 20 à 50 mg de L-théanine, selon la variété, les conditions de culture et la méthode d’infusion. Après ingestion, la L-théanine traverse efficacement la barrière hémato-encéphalique et atteint ses concentrations plasmatiques maximales en environ 30 à 60 minutes.
Le mécanisme des ondes alpha : une vigilance détendue sans somnolence
L’effet neurologique le plus régulièrement documenté de la L-théanine est sa capacité à augmenter l’activité des ondes cérébrales alpha (8 à 13 Hz), associées à un état de vigilance détendu : calme, mais mentalement présent, sans tension ni somnolence. Plusieurs études par électroencéphalogramme (EEG) ont démontré que la L-théanine augmente l’activité des ondes alpha dans les régions occipitales et pariétales dans les 30 à 60 minutes suivant son ingestion. La plupart des composés favorisant la relaxation produisent également une sédation en augmentant globalement la neurotransmission inhibitrice. La stimulation des ondes alpha par la L-théanine induit un état qualitativement différent, calme et sans somnolence, adapté à l’utilisation en journée, au travail et aux études.
Mécanismes neurochimiques
Modulation des récepteurs du glutamate : structurellement proche du glutamate, la L-théanine agit comme agoniste partiel des récepteurs NMDA et inhibe la recapture du glutamate au niveau des récepteurs AMPA et kainate, modérant ainsi la neurotransmission excitatrice sans la bloquer complètement. Soutien du GABA : la L-théanine augmente les taux de GABA (acide gamma-aminobutyrique), le principal neurotransmetteur inhibiteur, contribuant ainsi au calme et à la relaxation. Modulation de la dopamine : la L-théanine augmente la dopamine dans certaines régions du cerveau, favorisant la motivation, l’humeur et un état mental concentré en période de stress. Sérotonine : la L-théanine peut également influencer les taux de sérotonine, contribuant à l’équilibre de l’humeur et à la résilience émotionnelle.
