Ingrédient médicinal (par 1 capsule)
Glycine (acide aminoacétique)……………..1000 mg

Ingrédients non médicinaux
Hypromellose, cellulose microcristalline, stéarate de magnésium

Posologie recommandée
Adultes : 1 capsule, 1 fois par jour

Précautions et mises en garde
Consultez un professionnel de la santé avant l'utilisation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Q1 : À quoi sert le supplément de glycine ?
La glycine favorise la qualité du sommeil et aide à maintenir un endormissement sain et une profondeur de sommeil adéquate, soutient la synthèse du collagène et aide à maintenir l'intégrité des tissus conjonctifs, de la peau et des articulations, favorise la fonction cognitive et la clarté mentale, soutient la synthèse protéique en tant qu'acide aminé non essentiel fondamental, et aide à maintenir une réponse inflammatoire saine. La glycine est également un précurseur de la créatine, du glutathion, de l'hème et des acides biliaires, ce qui en fait l'un des acides aminés les plus polyvalents sur le plan métabolique dans la biochimie humaine. Autorisé par Santé Canada sous le NPN 80139967.

Q2 : La glycine est-elle un acide aminé non essentiel ?
Oui. La glycine est classée comme un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que l'organisme peut la synthétiser de manière endogène à partir de la sérine, de la thréonine, de la choline et de l'hydroxyproline. Cependant, la recherche suggère que la synthèse endogène ne fournit qu'environ 2 à 3 grammes par jour, alors que la demande physiologique totale peut atteindre 10 à 15 grammes par jour. Cet écart important rend la glycine conditionnellement essentielle, et la glycine alimentaire et celle provenant de suppléments jouent un rôle important pour répondre à la demande physiologique complète, en particulier pendant les périodes de renouvellement accru du collagène, de stress oxydatif ou d'entraînement physique.

Q3 : Comment la glycine favorise-t-elle la qualité du sommeil ?
La glycine est un neurotransmetteur inhibiteur présent dans la moelle épinière et le tronc cérébral qui favorise la qualité du sommeil grâce à deux mécanismes principaux. Premièrement, elle favorise la vasodilatation périphérique, abaissant la température corporelle centrale, ce qui est un signal physiologique clé pour l'endormissement. Deuxièmement, elle module l'activité des neurotransmetteurs dans le noyau suprachiasmatique (l'horloge circadienne du cerveau), favorisant une architecture de sommeil saine. La recherche clinique sur la supplémentation en glycine (généralement 3 grammes pris avant le coucher) démontre des améliorations de la qualité du sommeil subjective, une réduction du temps d'endormissement, ainsi qu'une amélioration des performances cognitives et de la vigilance le lendemain, sans sédation ni somnolence.

Q4 : Comment la glycine soutient-elle la synthèse du collagène ?
La glycine est l'acide aminé le plus abondant dans le collagène, constituant un acide aminé sur trois dans la structure en triple hélice du collagène (la séquence répétitive Gly X Y). Le collagène est la principale protéine structurelle de la peau, des tendons, des ligaments, du cartilage, des os et des vaisseaux sanguins. La recherche suggère que la synthèse endogène de glycine par l'organisme est insuffisante pour soutenir pleinement la production de collagène à des taux optimaux, faisant de la glycine supplémentaire un contributeur important à la synthèse du collagène, à l'intégrité de la peau, à la santé des articulations et au maintien des tissus conjonctifs.

Q5 : Comment la glycine soutient-elle la synthèse protéique ?
En tant qu'acide aminé non essentiel, la glycine participe directement à la synthèse protéique en tant que bloc de construction pour les protéines structurelles et fonctionnelles dans tout le corps. Elle est particulièrement essentielle à la synthèse du collagène, où elle occupe une position sur trois dans la triple hélice du collagène. Au-delà du collagène, la glycine est un précurseur de la synthèse de la créatine (aux côtés de l'arginine et de la méthionine), contribuant au stock de créatine de l'organisme qui soutient la régénération de l'ATP dans le tissu musculaire pendant l'exercice. La glycine contribue également à la synthèse du glutathion, de l'hème, des purines et des acides biliaires.

Q6 : La glycine est-elle un bon supplément pour l'entraînement ?
La glycine favorise la récupération après l'entraînement et la performance physique par de multiples voies. En tant que précurseur de la créatine, elle contribue au stock de créatine de l'organisme qui soutient la régénération de l'ATP dans le tissu musculaire lors d'exercices de haute intensité. En tant qu'acide aminé principal du collagène, elle soutient la synthèse et la réparation des tissus conjonctifs, notamment les tendons, les ligaments et le cartilage sollicités lors de l'entraînement. La glycine favorise également la qualité du sommeil, et un sommeil adéquat est l'un des facteurs les plus importants pour la récupération après l'entraînement, la synthèse des protéines musculaires et l'adaptation physique à l'entraînement.

Q7 : Comment la glycine favorise-t-elle la fonction cognitive ?
La glycine agit à la fois comme un neurotransmetteur inhibiteur via les récepteurs de la glycine dans la moelle épinière et le tronc cérébral, et comme un co-agoniste au niveau des récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate) du glutamate dans le cerveau. L'activité des récepteurs NMDA est essentielle à la plasticité synaptique, à l'apprentissage et à la consolidation de la mémoire. En favorisant une fonction saine des récepteurs NMDA, la glycine contribue aux processus cognitifs, notamment l'apprentissage, la mémoire et la clarté mentale. Ses bienfaits sur la qualité du sommeil contribuent également aux performances cognitives et à la vigilance du lendemain.

Q8 : Comment la glycine favorise-t-elle la production de glutathion ?
La glycine est l'un des trois acides aminés (avec le glutamate et la cystéine) nécessaires à la synthèse du glutathion, le principal antioxydant endogène du corps. La disponibilité en glycine est souvent le facteur limitant dans la synthèse du glutathion, en particulier chez les personnes âgées dont le taux de glycine a tendance à diminuer avec l'âge. En favorisant la synthèse du glutathion, la supplémentation en glycine contribue à la capacité de défense antioxydante de l'organisme et aide à maintenir la protection cellulaire contre le stress oxydatif.

Q9 : Quelle quantité de glycine dois-je prendre pour dormir ?
La recherche clinique sur la glycine et la qualité du sommeil utilise généralement 3 grammes (3000 mg) pris 30 à 60 minutes avant le coucher. À raison de 1000 mg par capsule, 3 capsules prises avant le coucher fournissent cette dose conforme aux recherches. Pour un soutien général du collagène, de la synthèse protéique et de la fonction cognitive, 1 à 2 capsules par jour, avec ou sans nourriture, est approprié. Utilisez selon les directives d'un professionnel de la santé pour des conseils de dosage personnalisés.

Q10 : Ce supplément de glycine est-il autorisé par Santé Canada ?
Oui. Ce produit est un produit de santé naturel autorisé portant le NPN 80139967, approuvé par Santé Canada en vertu du Règlement sur les produits de santé naturels. Il est fabriqué dans une installation certifiée BPF au Canada.

Q11 : Ce supplément de glycine est-il végétalien et sans gluten ?
Oui. Ce produit utilise une capsule végétale en hypromellose sans gélatine ni ingrédients d'origine animale. Il est également sans gluten et sans OGM, sans colorants, arômes, édulcorants ou conservateurs artificiels.

Q12 : Combien de temps dure un flacon de Glycine 1000 mg ?
Chaque flacon contient 120 capsules végétaliennes. À raison d'une capsule par jour, il fournit un approvisionnement allant jusqu'à 4 mois. À raison de 3 capsules par jour (la dose recommandée pour le sommeil selon les recherches), il fournit un approvisionnement de 40 jours.