Que sont la glucosamine et le MSM ?
Glucosamine
La glucosamine est un sucre aminé naturel produit par votre corps. La concentration naturelle la plus élevée de glucosamine se trouve dans les articulations et le cartilage, où elle constitue la structure des glycosaminoglycanes, des composés essentiels à la santé des articulations. Les suppléments sont normalement transformés à partir de coquilles de crustacés ou produits par la fermentation bactérienne de céréales.
HSH
Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un composé soufré naturel présent dans de nombreux aliments. Dans sa forme pure, c’est un solide cristallin inodore, insipide, blanc, soluble dans l’eau. Certains de ces aliments comprennent : la plupart des fruits et légumes, le lait, le poisson et les céréales. Le MSM est également devenu un complément populaire parmi les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Avantages de la glucosamine et du MSM
Glucosamine
La glucosamine est utilisée depuis très longtemps pour soulager les douleurs articulaires. La manière dont la glucosamine affecte l’arthrite n’est pas tout à fait claire. Les chercheurs pensent que la glucosamine naturelle aide à protéger le cartilage à l’intérieur de vos articulations. De plus, plusieurs études suggèrent que la prise de suppléments de glucosamine peut réduire la dégradation du collagène et l’inflammation, qui sont l’une des principales causes de dégradation du cartilage articulaire. La glucosamine peut être prise seule ou avec du MSM, mais certaines preuves semblent suggérer qu'elles pourraient être plus efficaces lorsqu'elles sont prises ensemble.
HSH
Le principal avantage du MSM est qu’il est un anti-inflammatoire qui offre un certain soulagement aux personnes souffrant d’arthrite et d’autres types de douleurs inflammatoires, musculaires ou articulaires. On pense également que le MSM protège le cartilage. On pense également que le MSM contre le stress oxydatif et améliore la capacité antioxydante. Pour cette raison, il est également envisagé pour traiter des conditions dans lesquelles des dommages oxydatifs élevés constituent un problème. Le MSM traverse également facilement la barrière hémato-encéphalique et est distribué dans tout le cerveau, ce qui le rend potentiellement bénéfique contre l'inflammation du cerveau. Ceci est encore largement inconnu, donc des recherches supplémentaires seraient nécessaires en termes d’effets sur le cerveau.
Qui devrait utiliser la glucosamine et le MSM ?
Le sulfate de glucosamine semble soulager la douleur des personnes souffrant d'arthrose et d'autres formes d'arthrite. Le supplément semble sûr et pourrait constituer une option utile pour les personnes qui ne peuvent pas prendre d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Prendre de la glucosamine avec du MSM peut être également bénéfique, en particulier lorsqu'il a également été démontré que le MSM réduit la douleur et la dégradation du cartilage. La recherche semble montrer qu’en cas de supplémentation, des doses divisées sont plus bénéfiques qu’une dose unique et qu’il faut leur accorder un certain temps pour avoir un effet maximal.
Préoccupations possibles
Lorsqu'il est pris en quantités appropriées, le sulfate de glucosamine semble être sans danger. L'utilisation orale de sulfate de glucosamine peut provoquer :
- Nausée
- Brûlures d'estomac
- Diarrhée
- Constipation
D’autres effets secondaires peuvent inclure :
- Somnolence
- Réactions cutanées
- Mal de tête
Étant donné que les produits à base de glucosamine peuvent être dérivés des coquilles de crustacés, on craint que le supplément puisse provoquer une réaction allergique chez les personnes allergiques aux crustacés.
HSH
À ce stade, il n’existe pas de preuves solides, mais les HSH peuvent augmenter votre sensibilité à l’alcool. Certaines autres molécules contenant du soufre sont utilisées pour lutter contre l’alcoolisme en raison des effets secondaires graves de leur combinaison. Cependant, les chercheurs n’ont pas encore exploré spécifiquement la relation entre les HSH et l’alcool. En attendant d'en savoir plus, il est préférable d'être prudent avec l'alcool pendant que vous prenez du MSM.