다양한 마그네슘 형태 중에서 마그네슘 비스글리시네이트는 생체 이용률이 높고, 순하며, 임상적으로 선호되는 형태 중 하나입니다. 이러한 이유로 영양사, 운동선수, 그리고 스트레스, 수면 부족, 근육 긴장 또는 마그네슘 결핍을 겪는 사람들에게 점점 더 많이 추천되고 있습니다.
마그네슘 비스글리시네이트란 무엇인가요?
마그네슘 비스글리시네이트는 마그네슘이 킬레이트화된 형태로, 마그네슘 미네랄이 두 개의 글리신 분자(아미노산)와 결합된 것을 의미합니다.
이 구조는 매우 중요합니다.
마그네슘이 글리신에 결합되어 있기 때문입니다.
-
이는 일반적인 소화 경쟁을 우회합니다.
-
아미노산 수송 경로를 통해 흡수됩니다.
-
위장관 자극이 최소화됩니다.
-
이 제품은 마그네슘을 근육, 신경 및 뇌에 효율적으로 전달합니다.
우리 몸은 그것을 자극적인 광물이 아니라 음식으로 인식합니다.
마그네슘 비스글리시네이트가 다른 형태보다 우수한 이유
모든 마그네슘 보충제가 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 흡수율과 내약성은 개인마다 크게 다릅니다.
마그네슘 비스글리시네이트와 다른 유형 비교
산화마그네슘
흡수율이 낮아 흔히 설사를 유발합니다.
마그네슘 시트르산염
흡수율이 중간 정도이며, 종종 변비약으로 사용됩니다.
마그네슘 말레이트
에너지 증진에 도움이 되며, 일부 사람들에게는 자극적인 느낌을 줄 수 있습니다.
마그네슘 트레오네이트
두뇌 활동에 집중, 마그네슘 함량 낮음
마그네슘 비스글리시네이트
흡수력이 뛰어나고 순하며 전신에 효과가 있습니다.
이러한 이유로 마그네슘 비스글리시네이트는 일일 마그네슘 보충의 표준으로 불리는 경우가 많습니다.
마그네슘 비스글리시네이트의 주요 이점
1. 더 깊고 편안한 수면을 도와줍니다
글리신은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 마그네슘이 GABA 활성에 관여하는 것과 결합하여, 이러한 형태의 글리신은 신체의 안정에 도움을 줍니다. 부교감 신경계(휴식) 모드로 전환되므로 취침 전에 사용하기에 이상적입니다.
2. 스트레스 및 신경계 긴장을 완화합니다
마그네슘은 스트레스 호르몬과 신경 신호 전달을 조절합니다. 비스글리시네이트는 특히 다음과 같은 증상을 느끼는 사람들에게 효과적입니다.
-
정신은 말똥말똥하지만 피곤해
-
정신적으로 과도하게 자극받음
-
스트레스 상황에서 신체적으로 긴장됨
3. 근육 경련을 완화하고 회복을 촉진합니다.
운동선수 및 활동적인 사람들은 다음과 같은 이유로 마그네슘 비스글리시네이트를 섭취합니다.
-
근육 이완
-
경련 감소
-
운동 후 빠른 회복
-
더 나은 신경근 조절
4. 위장에 부담이 적습니다
다른 마그네슘 보충제가 복부 팽만감이나 설사를 유발했다면, 비스글리시네이트가 해결책이 될 수 있습니다. 적정량을 복용하면 설사를 유발하지 않으며 장기간 복용에도 적합합니다.
5. 심장, 뼈 및 신진대사 건강에 도움을 줍니다.
마그네슘은 다음을 포함하여 300가지 이상의 효소 반응 에 관여합니다.
-
심장 박동 조절
-
뼈의 칼슘 대사
-
인슐린 민감도
-
에너지(ATP) 생산
마그네슘 비스글리시네이트는 누가 복용해야 할까요?
마그네슘 비스글리시네이트는 다음과 같은 용도에 적합합니다:
-
수면 문제 가 있는 사람들
-
스트레스가 심한 직업 종사자
-
근육 경련이 자주 발생하는 사람들
-
운동선수와 헬스장 이용자
-
소화 기능이 예민한 사람들
-
미네랄 흡수율이 감소된 노인
-
이전에 마그네슘을 섭취해 봤지만 "아무것도 느끼지 못했다"고 말하는 사람
마그네슘 부족을 나타내는 징후
마그네슘 결핍은 특히 현대 식단에서 흔히 나타납니다.
일반적인 징후는 다음과 같습니다.
-
근육 경련 또는 쥐
-
수면 장애
-
불안감 또는 과민성
-
피로
-
두통
-
어깨나 턱이 뻣뻣해졌나요?
-
하지불안증후군
마그네슘 비스글리시네이트를 얼마나 복용해야 할까요?
대부분의 성인은 체격, 스트레스 수준 및 활동량에 따라 하루 200~400mg의 마그네슘을 섭취하면 도움이 됩니다.
최적의 시기:
-
저녁이나 잠자리에 들기 전, 숙면과 휴식을 위해
-
민감한 경우 두 번에 나누어 복용할 수 있습니다.
제품 라벨에서 마그네슘 함량(화합물 중량이 아닌 원소 마그네슘)을 반드시 확인하세요.
고품질 마그네슘 비스글리시네이트 고르는 방법
최상의 결과를 얻으려면 다음을 확인하세요.
-
진정한 비스글리시네이트 킬레이트(산화물 완충 처리되지 않음)
-
원소 마그네슘의 명확한 표기
-
제3자 테스트
-
인공 색소나 불필요한 첨가물을 사용하지 않았습니다.
-
소화 개선에 도움이 되는 식물성 캡슐
품질이 중요합니다. 부실한 양식은 이점을 상쇄할 수 있습니다.
마그네슘 비스글리시네이트가 현명한 선택인 이유
위장 문제 없이 실제로 효과를 보는 마그네슘 보충제를 원한다면, 전문가들이 가장 신뢰하는 형태는 마그네슘 비스글리시네이트입니다.
그것은:
-
흡수율이 매우 높음
-
차분함을 촉진합니다
-
근육 이완
-
소화에 부담이 적습니다
-
매일 장기간 사용하기에 적합합니다.
이것이 바로 이 제품이 최초이자 최고의 마그네슘 보충제로 자주 추천되는 이유입니다.