생선 기름

성장하는 아기부터 성인까지 생선 기름이 잠재적으로 좋은 보충제인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 건강한 지방은 건강한 뇌를 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 질환과 같은 수많은 질병의 위험을 줄여줍니다. 두 가지 주요 성분이 있습니다. EPA(에이코사테트라엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 오메가 3로 알려진 장쇄 지방산입니다. 이는 어패류, 호두와 같은 견과류 오일에서 자연적으로 발견됩니다. 이 두 가지가 함께 연구에서 초점을 맞춘 오메가 3이며 신체의 염증에 미치는 영향 때문에 중요합니다. 일반적으로 이들은 많은 질병 과정에 관여하는 신체의 염증을 감소시키거나 중재합니다.

식단을 통해 이러한 필수 지방산을 상당량 섭취하고 싶다면 매주 8온스의 생선을 2회 섭취하면 대부분의 사람들이 이를 달성할 수 있습니다.
그러나 임신 중이거나 수유 중이거나 특정 건강 상태가 있는 경우에는 그 이상이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 성장하는 아기는 건강한 뇌를 만들기 위해 많은 DHA가 필요합니다. 만삭아는 산후 3개월까지 하루 2400mg의 DHA가 필요합니다. 이는 양질의 생선 기름을 섭취하거나 연중무휴로 생선을 섭취함으로써 달성할 수 있습니다. 매일 약 3파운드의 기름진 생선(정어리, 고등어, 청어, 자연 연어)을 섭취해야 하며, 흰살 생선만 먹는 경우에는 그 이상을 섭취해야 합니다.

오메가 3의 이점을 최대한 활용하세요

물고기로부터 최적의 이점을 얻으려면 여러 단계를 수행할 수 있습니다.

자연요법사/의료 서비스 제공자에게 문의하십시오 . 시중에는 다양한 생선 기름 보충제가 있습니다. 중금속 및 독소에 대한 위험이 낮고 비용 대비 가장 큰 이점을 제공하는 제품을 선택하려면 의료 서비스 제공자의 도움을 받으십시오.

귀하의 생선이 좋은 출처에서 선택되었는지 확인하십시오 . 식품의 라벨을 읽고 귀하의 생선이 어디서 왔는지, 어떻게 가공되었는지 확인하십시오.

두 가지 좋은 온라인 소스는 다음과 같습니다.

• 몬트레이 베이 수족관의 해산물 감시 웹사이트
• 환경방어기금 홈페이지

NUTRIDOM OMEGA 1200: 장용 코팅/비린내 없음

• 하루 800mg EPA 및 400mg DHA를 함유한 생선 기름(멸치, 고등어, 정어리)
• 오메가-3 필수 지방산인 EPA와 DHA의 탁월한 공급원
• 비릿한 뒷맛이나 비릿한 트림 문제를 해결하기 위한 장용 코팅입니다.
• 심혈관 건강 유지/지원
• 혈중 트리글리세리드 감소에 도움