비건 라이프스타일을 따르고 필수 영양소를 모두 섭취하고 싶으신가요? 흔히 간과되지만, 특히 비건에게 중요한 두 가지 비타민은 바로 비타민 D3와 K2입니다. 이 두 가지가 왜 강력한 커플인지, 그리고 충분한 영양소를 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.

비타민 D3와 K2가 왜 그렇게 중요한가요?

• 비타민 D3: 햇빛 비타민 (비건 스타일!) 비타민 D3는 칼슘 흡수, 뼈 건강, 면역 기능, 그리고 기분 조절에 필수적입니다. 우리 몸은 햇빛에서 D3를 생성할 수 있지만, 위치, 계절, 피부톤 등 여러 요인이 D3의 충분한 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 비타민 D3 보충제는 라놀린(양털)에서 추출하지만, 다행히 이끼에서 추출한 비건 D3는 쉽게 구할 수 있습니다.

• 비타민 K2: 칼슘의 길잡이 비타민 K2는 칼슘을 뼈와 치아에 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘이 연조직과 동맥에 침착되어 심혈관 질환을 유발하는 것을 방지합니다.

상승효과 관계: 왜 함께 복용해야 할까요?

비타민 D3와 K2는 서로 밀접하게 관련되어 있습니다. D3는 칼슘 흡수를 돕고, K2는 칼슘이 제대로 활용되도록 하여 뼈를 튼튼하게 하고 심장 건강을 유지합니다. 두 가지를 함께 섭취하면 효과를 극대화하고 D3만 섭취했을 때 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

D3와 K2의 비건 공급원:

• 비건 D3: 식물과 유사한 유기체인 이끼에서 추출한 보충제를 찾으세요.
• 비타민 K1: 잎이 많은 녹색 채소(케일, 시금치, 콜라드 그린)는 좋은 공급원입니다. 신체는 K1을 K2로 전환하지만, 전환율은 사람마다 다를 수 있습니다.
• 비타민 K2: 낫토(발효 콩)는 비타민 K2(특히 MK-7)가 풍부하지만, 많은 서구 식단에서는 흔히 볼 수 있는 식품은 아닙니다. 비건 채식주의자들이 충분한 비타민 K2 섭취를 보장하는 가장 확실한 방법은 보충제를 섭취하는 것입니다.

최적의 건강을 위한 보충제:

비타민 K2의 섭취가 제한적이고 햇빛만으로는 비타민 D3를 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 비건에게는 보충제 섭취가 권장되는 경우가 많습니다. 보충제를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려하세요.

• 비건 D3(지의류에서 추출)를 찾아보세요.
• 비타민 D3와 비타민 K2가 모두 포함된 보충제를 선택하세요.
• 형태를 생각해 보세요. 캡슐, 정제, 액상형 제품이 모두 있습니다.
• 복용량을 확인하세요. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량이나 의료 전문가의 지시에 따라 복용하세요.

저희는 비건의 특별한 영양적 요구를 잘 알고 있습니다. 그래서 저희는 여러분의 건강한 삶을 위해 고품질의 비건 친화적인 비타민 D3와 K2 보충제를 제공합니다.

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면책 조항: 이 블로그 게시물은 정보 제공 목적으로만 제공되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자에게 문의하기 전에  새로운 보충제를 시작하는 중