몸에 영양을 공급하는 자연스러운 방법, 치아씨드는 어쩌면 당신이 놓치고 있던 작은 에너지원일지도 모릅니다. 이 작은 씨앗에는 식물성 단백질, 섬유질, 오메가-3 지방산, 그리고 항산화 성분이 가득합니다. 스무디에 갈아 먹거나 아침 오트밀에 뿌려 먹든, 치아씨드는 최소한의 노력으로 영양을 강화하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

블랙 치아씨드란 무엇인가요?

검은 치아씨드는 살비아 히스파니카(Salvia hispanica)라는 식물에서 추출되며, 중남미에서 고대부터 사용되어 왔습니다. 아즈텍과 마야 문명의 주요 식단에 포함되어 있었는데, 그럴 만한 이유가 있었습니다. 오늘날에도 치아씨드는 전 세계에서 가장 사랑받는 식물성 슈퍼푸드 중 하나로 남아 있습니다. 유기농에 유전자 변형이 없는 치아씨드는 깨끗하고 순수한 영양만을 제공합니다.

사람들이 치아씨드를 좋아하는 이유

1. 심장과 뇌를 위한 오메가-3 지원

치아씨드는 오메가-3 지방산의 일종인 알파 리놀렌산(ALA)의 가장 좋은 식물성 공급원 중 하나입니다. 즉, 단 한 스푼으로 심장 건강과 뇌 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

2. 소화에 좋은 섬유질

각 서빙에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 원활한 배변 활동을 돕고 장 건강에 도움을 줍니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에도 도움이 됩니다.

3. 깨끗하고 완벽한 식물성 단백질

치아씨드는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 몇 안 되는 식물성 식품 중 하나입니다. 따라서 육류 섭취를 줄이거나 채식주의 또는 비건 라이프스타일을 따르는 사람들에게 특히 좋은 단백질 선택이 될 수 있습니다.

4. 항산화 파워하우스

항산화 성분이 풍부한 치아씨드는 자유라디칼로 인한 손상을 막는 데 도움이 되며, 젊은 피부와 건강한 노화를 안에서부터 지원합니다.

5. 자연 에너지 증진

카페인 없이 활력을 되찾고 싶으신가요? 이 씨앗들은 지구력과 지구력 향상에 도움을 줄 수 있어 운동선수, 바쁜 직장인, 혹은 바쁜 일정을 소화해야 하는 모든 분들께 이상적입니다.

치아씨드를 매일 사용하는 방법

치아씨드는 정말 다재다능합니다. 물에 담가서 젤 형태로 만들어 푸딩이나 스무디에 넣거나, 다음과 같은 음식에 바로 넣어 먹을 수 있습니다.

• 요거트나 오트밀

• 머핀, 팬케이크 또는 구운 제품

• 샐러드나 수프

• 스무디 또는 에너지 바

때로는 가장 작은 변화가 가장 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 일상에 치아씨드를 더하는 것은 인공적인 첨가물 없이도 기분을 좋게 하고, 활력을 유지하며, 몸에 자연스럽게 에너지를 공급하는 쉽고 저렴한 방법입니다.

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