글루타민이란 무엇입니까?
글루타민은 아미노산이며 신체에서 면역 기능, 장 건강, 근육 기능 등 다양한 역할을 합니다. L-글루타민은 반필수 아미노산으로 간주되며, 이는 L-글루타민이 충분히 존재할 때 신체가 L-글루타민을 만들 수 있음을 의미합니다.
L-글루타민은 식품과 보충제에서 발견됩니다. 우리 몸이 자연적으로 L-글루타민을 생성하더라도 특정 건강 상태, 특히 근육 소모를 초래하는 건강 상태에서는 추가 L-글루타민이 여전히 필요합니다.
글루타민의 식품 공급원:
쇠고기, 계란, 우유, 옥수수 또는 백미와 같은 음식에서 글루타민을 찾을 수 있습니다. 그러나 여기에는 다양한 양의 단백질/아미노산이 포함되어 있으며 유제품이 없는 식단, 비 GMO 식품 또는 야채 애호가의 경우 하루에 충분한 글루타민을 섭취하지 못할 수 있습니다.
L-글루타민의 역할은 무엇입니까?
1) 근육세포
대부분의 아미노산은 간에서 처리되지만 글루타민은 근육에서 직접 대사됩니다. 따라서 집중적인 운동이나 신체적 스트레스를 받은 후에는 근육 세포 복구를 돕거나 혈장 글루타민 수치를 회복하기 위해 신체에 더 많은 글루타민이 필요합니다.
2) 소화기 건강
글루타민은 건강한 장 점막에 중요하며 건강한 장을 치유하거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면 소량의 글루타민 투여만으로도 장누수증후군이나 크론병이 완화되는 것으로 나타났습니다.
2) 면역 체계
글루타민은 장 시스템에서 선호되는 에너지원으로 간주됩니다. 일부 연구에서는 글루타민이 '장 누수'를 보호하고 치유하며 독소와 나쁜 박테리아가 혈류로 유입되는 것을 방지하여 염증과 면역 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
질병이나 부상으로 고통받고 있는 동안 신체는 충분한 글루타민을 생산하지 못할 수 있습니다. 이러한 경우 글루타민 보충제를 섭취하면 면역체계 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타민은 언제 필요합니까?
당신은 질병이나 부상으로 고통 받고 있습니다.
소화 문제가 있습니다.
집중적인 운동을 하고 계시네요.
