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Glucosamine & MSM: Meanings, Benefits, Uses, Concerns, and More

글루코사민 및 MSM: 의미, 이점, 용도, 우려 사항 등

글루코사민과 MSM은 무엇입니까?

글루코사민

글루코사민은 신체에서 생성되는 천연 아미노당입니다. 글루코사민의 천연 농도가 가장 높은 곳은 관절과 관절 건강에 필수적인 화합물인 글리코사미노글리칸의 구조를 구성하는 연골입니다. 보충제는 일반적으로 갑각류 껍질을 가공하거나 곡물의 박테리아 발효를 통해 생산됩니다.

MSM

MSM(메틸술포닐메탄)은 많은 식품에서 발견되는 자연 발생 황 화합물입니다. 순수한 형태에서는 무취, 무미의 흰색 수용성 결정성 고체입니다. 이러한 음식에는 대부분의 과일과 야채, 우유, 생선, 곡물이 포함됩니다. MSM은 또한 만성 통증이 있는 사람들에게 인기 있는 보충제가 되었습니다.

글루코사민과 MSM의 장점

글루코사민

글루코사민은 오랫동안 관절 통증 완화에 사용되어 왔습니다. 글루코사민이 관절염에 영향을 미치는 방식은 완전히 명확하지 않습니다. 연구자들은 자연적으로 발생하는 글루코사민이 관절 내부의 연골을 보호하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 또한 여러 연구에 따르면 글루코사민 보충제를 복용하면 관절 연골 파괴의 주요 원인 중 하나인 콜라겐 파괴와 염증을 줄일 수 있다고 합니다. 글루코사민은 단독으로 복용하거나 MSM과 함께 복용할 수 있지만, 함께 복용하면 더 효과적일 수 있다는 증거가 있는 것 같습니다.

MSM

MSM의 주요 이점은 관절염 및 기타 유형의 염증성, 근육 또는 관절통이 있는 사람들에게 어느 정도 완화를 제공하는 항염증제입니다. MSM은 또한 연골을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. MSM은 또한 산화 스트레스에 대응하고 항산화 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 높은 산화 손상이 문제가 되는 조건을 처리하는 데에도 고려되고 있습니다. MSM은 또한 혈액-뇌 장벽을 쉽게 통과하여 뇌 전체에 분포되어 잠재적으로 뇌의 염증에 유익합니다. 이는 아직 대부분 알려지지 않았으므로 뇌에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요할 것입니다.

누가 글루코사민과 MSM을 사용해야 합니까?

글루코사민 황산염은 골관절염 및 기타 관절염 환자에게 통증 완화를 제공하는 것으로 보입니다. 이 보충제는 안전한 것으로 보이며 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용할 수 없는 사람들에게 유용한 선택이 될 수 있습니다. MSM과 함께 글루코사민을 섭취하는 것은 추가로 유익할 수 있으며, 특히 MSM이 통증과 연골 손상을 감소시키는 것으로 나타났을 때 더욱 그렇습니다. 연구에 따르면 보충할 때 분할된 복용량이 단일 복용량보다 더 유익하며 최대 효과를 얻으려면 약간의 시간이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

가능한 우려 사항

글루코사민 황산염은 적절한 양을 섭취하면 안전한 것으로 보입니다. 글루코사민 황산염을 경구 사용하면 다음이 발생할 수 있습니다.

  • 메스꺼움
  • 속쓰림
  • 설사
  • 변비

다른 부작용은 다음과 같습니다.

  • 졸음
  • 피부 반응
  • 두통

글루코사민 제품은 조개 껍질에서 추출될 수 있으므로 보충제가 조개 알레르기가 있는 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다.

MSM

현재로서는 강력한 증거는 없지만 MSM이 알코올에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 일부 다른 황 함유 분자는 조합으로 인한 심각한 부작용으로 인해 알코올 중독을 퇴치하는 데 사용됩니다. 그러나 연구자들은 아직 MSM과 알코올의 관계를 구체적으로 조사하지 않았습니다. 더 많은 사실이 알려질 때까지는 MSM을 복용하는 동안 알코올에 주의하는 것이 가장 좋습니다.

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